01
WOD
O treino mais completo de todos. Temos dias de cardio, dias de força, dias de ginástica, dias em que trabalhamos tudo ao mesmo tempo através de movimentos funcionais.
02
Endurance
O treino que transforma o teu corpo numa máquina de eficiência. Vais conseguir aguentar o esforço por longos períodos de tempo, sem quebrar. Melhor maneira para treinar para uma Fitness Race.
03
Força
Inclui 3 setores completos. FBB- O treino que prioriza a qualidade de movimentos a longevidade. Permite ganhar massa muscular, protegendo as articulações para o futuro. Gymnastics- Ajuda a construir uma base técnica e dominar movimentos no solo ou na estrutura, de forma segura. Weightlifting- Aprende e aperfeiçoa os levantamentos olímpicos para desenvolver potência, técnica e eficiência de movimento, elevando o teu desempenho para outro nível.
04
Pilates
Melhor maneira de treinares o teu core e o alinhamento postural, desenvolvendo uma musculatura profunda que sustenta a coluna e melhora a eficiência de cada movimento. Corrigindo desequilíbrios musculares e prevenindo lesões enquanto constróis um corpo flexível, forte e resiliente a longo prazo.
05
Kids/ Teen (Gandarela)
Desenvolve competências motoras fundamentais e confiança através de jogos, ensinando as crianças a moverem-se com segurança e agilidade desde cedo. Melhor maneira para construir uma base sólida de saúde física e resiliência mental que as preparará para qualquer desporto ou desafio no futuro.
06
Functional senior ( Gandarela)
Melhor maneira de manutenção da independência, longevidade e da recuperação da funcionalidade, fortalecendo os músculos e ossos para que as tarefas do dia a dia continuem simples e seguras.
