01
WOD
O treino mais completo de todos. Temos dias de cardio, dias de força, dias de ginástica, e dias que agrupamos todos os estímulos num só momento, através de movimentos funcionais.
02
Endurance
O treino que transforma o teu corpo numa máquina de eficiência. Vais conseguir aguentar o esforço por longos períodos de tempo, sem quebrar. Melhor maneira para treinar para uma Fitness Race.
03
Fitness +
Inclui 3 grandes partes: Reforço muscular com cargas externas, melhoria da técnica só com o peso do corpo e treino de potência muscular com barras. O treino que prioriza a qualidade de movimentos a longevidade. Permite ganhar massa muscular, protegendo as articulações para o futuro. Ajuda a construir uma base técnica e dominar movimentos no solo ou na estrutura, de forma segura. Aprende e aperfeiçoa os levantamentos olímpicos para desenvolver potência, técnica e eficiência de movimento, elevando o teu desempenho para outro nível.
04
Pilates
Melhor maneira de treinares o teu core e o alinhamento postural, desenvolvendo uma musculatura profunda que sustenta a coluna e melhora a eficiência de cada movimento. Corrigindo desequilíbrios musculares e prevenindo lesões enquanto constróis um corpo flexível, forte e resiliente a longo prazo.
05
Kids/ Teen (Gandarela)
Desenvolve competências motoras fundamentais e confiança através de jogos, ensinando as crianças a moverem-se com segurança e agilidade desde cedo. Melhor maneira para construir uma base sólida de saúde física e resiliência mental que as preparará para qualquer desporto ou desafio no futuro.
06
Functional 50+(Gandarela)
Melhor maneira de manutenção da independência, longevidade e da recuperação da funcionalidade, fortalecendo os músculos e ossos para que as tarefas do dia a dia continuem simples e seguras.
